{"id":52878,"date":"2023-10-11T07:25:54","date_gmt":"2023-10-11T07:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/vegetarische-und-vegane-rezepte-fuer-die-mikrowelle\/"},"modified":"2024-05-24T09:29:00","modified_gmt":"2024-05-24T09:29:00","slug":"ricette-vegane-e-vegetariane-al-microonde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/ricette-vegane-e-vegetariane-al-microonde\/","title":{"rendered":"Ricette vegane e vegetariane al microonde: sane e semplicemente deliziose!\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vorresti mangiare sano ma hai poco tempo per cucinare? Allora queste ricette vegane e vegetariane al microonde sono perfette per te.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-5fea7a73-91fb-40fd-af06-4d4c17e29585\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/ricette-vegane-e-vegetariane-al-microonde\/#0-cucinare-al-microonde-quali-sono-i-vantaggi%E2%80%AF->Cucinare al microonde: quali sono i vantaggi?\u202f&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/ricette-vegane-e-vegetariane-al-microonde\/#1-cosa-non-dovrebbe-mancare-in-ogni-pasto-sano->Cosa non dovrebbe mancare in ogni pasto sano&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/ricette-vegane-e-vegetariane-al-microonde\/#2-quale-microonde-scegliere%E2%80%AF->Quale microonde scegliere?\u202f&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/ricette-vegane-e-vegetariane-al-microonde\/#3-qualche-ricetta-al-microonde-cucinare-sano-e-gustoso->Qualche ricetta al microonde: cucinare sano e gustoso&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/ricette-vegane-e-vegetariane-al-microonde\/#7-e-adesso-assaggia-il-tuo-dolce-buon-appetito%E2%80%AF->E adesso assaggia il tuo dolce: buon appetito!\u202f&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<p>Sono facili da preparare e ti bastano gli ingredienti che hai gi\u00e0 a casa, nella dispensa o nel frigorifero. Prova le nostre ricette vegane e vegetariane al microonde, sono facili e veloci. E sono ricche di sostanze nutritive!\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-cucinare-al-microonde-quali-sono-i-vantaggi%E2%80%AF-\">Cucinare al microonde: quali sono i vantaggi?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Il forno a microonde riscalda il cibo in pochi secondi, questo lo sanno tutti. Ma come funziona esattamente?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il microonde genera radiazioni elettromagnetiche a bassa frequenza. Questo fa s\u00ec che le molecole del cibo si muovano rapidamente, generando calore. In particolare, le molecole di acqua, grasso e zucchero assorbono l&#8217;energia dalle microonde e si riscaldano rapidamente. Poich\u00e9 le microonde non riscaldano in modo uniforme l&#8217;intera massa di cibo, \u00e8 necessario girare o mescolare gli alimenti durante la cottura. A questo serve il vassoio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il vantaggio di questo metodo \u00e8 che i tempi di cottura sono pi\u00f9 brevi rispetto al forno o alle piastre. Il consumo energetico \u00e8 inferiore rispetto ai metodi di cottura tradizionali, come la frittura. Poich\u00e9 nel microonde si cucina senza fiamma o calore esterno, il cibo non si brucia come avviene invece con i fornelli a gas. L&#8217;unico rischio \u00e8 che il cibo potrebbe seccarsi troppo. Una soluzione per evitare che i cibi si disidratino troppo \u00e8 quella di scaldarli all\u2019interno di contenitori in modo che rimanga un po\u2019di umidit\u00e0 e regolare il tempo di cottura in base all&#8217;alimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-cosa-non-dovrebbe-mancare-in-ogni-pasto-sano-\">Cosa non dovrebbe mancare in ogni pasto sano&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Pensi che non sia possibile cucinare in modo sano nel microonde? Beh, dipende dagli ingredienti. Utilizza prodotti nutrienti a base di cereali integrali, legumi e aggiungi anche le verdure.&nbsp; La regola d&#8217;oro \u00e8 &#8220;5 al giorno&#8221;.&nbsp; L\u2019organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno (3 porzioni di verdura e 2 di frutta). Una porzione corrisponde a una mano piena. In questo modo si ottengono le porzioni ideali per ogni et\u00e0 e ogni taglia.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La preparazione per la cottura al microonde \u00e8 esattamente la stessa dei metodi di cottura convenzionali: taglia gli ingredienti a pezzetti e cuocili fino a renderli morbidi e masticabili. Possono essere al dente oppure morbidi e soffici, come preferisci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-quale-microonde-scegliere%E2%80%AF-\">Quale microonde scegliere?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-50329\" style=\"width:254px;height:254px\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Forno a microonde &#8211; 1550 W -25 L &#8211; Royal Catering<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/royal-catering-microwave-1550-w-25-l-royal-catering-10012919#\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/a><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>I microonde sono dei veri e propri tuttofare in cucina. Cuociono, scongelano e riscaldano quasi tutti i cibi. Questo <a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">microonde di Royal Catering<\/a> \u00e8 ideale per la tua cucina. \u00c8 particolarmente facile da usare e offre un totale di 100 programmi per prelibatezze di ogni tipo. In questo modo, hai la stessa flessibilit\u00e0 di quando cucini su un piano di cottura a gas. Questo microonde possiede 5 livelli di potenza e un volume di 25 litri. Con il forno a microonde si possono realizzare tantissime ricette in poco tempo e senza rinunciare al sapore.\u202f\u202f&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-qualche-ricetta-al-microonde-cucinare-sano-e-gustoso-\">Qualche ricetta al microonde: cucinare sano e gustoso&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cerchi di mangiare in modo sano e gustoso? Nessun problema. Prepara questi piatti in modo semplice e veloce. Che si tratti di un metodo di cottura alternativo o di un metodo veloce quando si ha poco tempo, questi piatti faranno impazzire le tue papille gustative.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-curry-di-verdure-con-riso-\">Curry di verdure con riso&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Iniziamo con una ricetta per microonde vegana e senza glutine.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre alle ciotole per il microonde, avrai bisogno di:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>riso,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>dado o preparato per brodo,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>verdure, come zucchine, carote, melanzane, cavolfiori o broccoli,\u202f\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>pasta o polvere di curry,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>crema di cocco e\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>acqua.\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ed ecco come procedere:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Per prima cosa cuocere il riso con il doppio dell&#8217;acqua e il brodo, scoperto, per 15 minuti a 600 W nel microonde.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nel frattempo, tritare le verdure e mescolare bene il resto degli ingredienti in una seconda ciotola.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Coprire la ciotola con un foglio di alluminio. Far cuocere il composto al microonde per 3 minuti a 600 W. Verificare se le verdure sono abbastanza morbide o se hanno bisogno di un po&#8217; pi\u00f9 di tempo nel microonde.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Servire il curry di verdure con riso o pane senza glutine.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>CONSIGLIO: Vuoi aggiungere altri ingredienti? Allora ti consigliamo le lenticchie! Condiscile prima con sale, pepe, un po&#8217; di aceto e zucchero. Cuocile nel microonde a 500 W per circa 8-10 minuti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-mug-cake-alle-fragole-al-microonde%E2%80%AF-\">Mug cake alle fragole al microonde\u202f&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>La mug cake \u00e8 una ricetta golosissima che si prepara nel microonde. La ricetta \u00e8 ideale come dessert o per ogni volta che si ha voglia di qualcosa di dolce. Se si tratta di un dessert, \u00e8 meglio preparare l&#8217;impasto della torta mentre la portata principale sta cuocendo.\u202f\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre a una tazza adatta al microonde, avrai bisogno di:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 uovo&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd cucchiaino lievito per dolci\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucchiaini olio di semi\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucchiai di latte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>4 cucchiai di farina&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>4 cucchiaini di zucchero&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>2 cucchiai di cacao&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>5\/6 fragole&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ecco come procedere:\u202f\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>In una tazza mescolare la farina, lo zucchero, il cacao in polvere, l\u2019uovo, il latte, l\u2019olio e il lievito.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Lavare le fragole e tagliarle a dadini.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Unire le fragole all\u2019impasto.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mettere la tazza nel microonde per 1-2 minuti.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Una volta pronta, estrarla, farla raffreddare e servirla!&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-medium-font-size\"><table><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"wp-image-50329\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Forno a microonde &#8211; 1550 W -25 L &#8211; Royal Catering<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"wp-image-50338\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600.jpg\" alt=\"10012920-1_600x600\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Forno a microonde &#8211; 3200 W -34 L &#8211; Royal Catering<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3000-w-17-l-royal-catering-10012918\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"wp-image-50347\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600.jpg\" alt=\"10012918-1_600x600\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600.jpg 600w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3000-w-17-l-royal-catering-10012918\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Forno a microonde &#8211; 3000 W -17 L &#8211; Royal Catering<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong><strong><strong>Schermo<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">LED<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Tensione [V]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Materiale<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Acciaio inox, Vetro temperato<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Acciaio inox, Vetro temperato<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Acciaio inox, Vetro temperato<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong>Livelli di potenza<\/strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Potenza [W]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1550<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3200<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3000<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Capacita [L]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Cavo di alimentazione [m]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Rumore emesso [dB]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">63<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Numero di programmi<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Timer &#8211; Durata<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 &#8211; 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 &#8211; 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 &#8211; 60 min<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Dimensioni (LxPxA) [cm]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 39 x 31<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57 x 48 x 37<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 42 x 33.5<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\n}\n\n<\/style>\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\npadding: 1em;\n\n}\n\n<\/style>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-%E2%80%AFtorta-di-mele-al-microonde-\">\u202fTorta di mele al microonde&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>La torta di mele \u00e8 una ricetta molto semplice e gustosa che si prepara in pochi minuti ed \u00e8 l\u2019ideale per una colazione o una merenda gustosa, anche quando si ha poco tempo. Gli ingredienti di questa ricetta sono quelli classici, ma ci vorranno meno di 15 minuti per prepararla.\u202f\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco di cosa hai bisogno:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 mele (Royal Gala o Golden),\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>150 g di burro&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>2 uova&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>150 g di farina&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>30 ml di latte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>130 g di zucchero&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>lievito in polvere per dolci (1 cucchiaino)\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ed ecco come procedere:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Lavare le mele, eliminare i torsoli e la buccia, tagliare a fettine\u202f.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>In una ciotola montare le uova con lo zucchero, aggiungere all\u2019impasto il burro fuso e continuare a montare fino a ottenere un impasto omogeneo. Setacciare la farina con il lievito e aggiungere all\u2019impasto insieme al latte.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Imburrare uno stampo antiaderente e adatto al microonde e versare il composto. Distribuire le mele sulla superficie e cuocere per circa 10- 13 minuti con la funzione microonde a 800 W. Verificare se la torta \u00e8 pronta con uno stuzzicadenti e prolungare la cottura, se necessario. Lasciare intiepidire la torta nel microonde e metterla in un piatto per servirla!&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-e-adesso-assaggia-il-tuo-dolce-buon-appetito%E2%80%AF-\">E adesso assaggia il tuo dolce: buon appetito!\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Basta con i piatti pronti insipidi e poco salutari! \u00c8 cos\u00ec facile e veloce creare piatti vegani e vegetariani nutrienti con il microonde. Prova le nostre ricette e, dopo averle assaggiate, modificale a tuo piacimento.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ti auguriamo buon divertimento e buon appetito!\u202f&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vorresti mangiare sano ma hai poco tempo per cucinare? 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Allora queste ricette vegane e vegetariane al microonde sono perfette per te.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n\n<p>Sono facili da preparare e ti bastano gli ingredienti che hai gi\u00e0 a casa, nella dispensa o nel frigorifero. Prova le nostre ricette vegane e vegetariane al microonde, sono facili e veloci. E sono ricche di sostanze nutritive!\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-cucinare-al-microonde-quali-sono-i-vantaggi%E2%80%AF-\">Cucinare al microonde: quali sono i vantaggi?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Il forno a microonde riscalda il cibo in pochi secondi, questo lo sanno tutti. Ma come funziona esattamente?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il microonde genera radiazioni elettromagnetiche a bassa frequenza. Questo fa s\u00ec che le molecole del cibo si muovano rapidamente, generando calore. In particolare, le molecole di acqua, grasso e zucchero assorbono l'energia dalle microonde e si riscaldano rapidamente. Poich\u00e9 le microonde non riscaldano in modo uniforme l'intera massa di cibo, \u00e8 necessario girare o mescolare gli alimenti durante la cottura. A questo serve il vassoio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il vantaggio di questo metodo \u00e8 che i tempi di cottura sono pi\u00f9 brevi rispetto al forno o alle piastre. Il consumo energetico \u00e8 inferiore rispetto ai metodi di cottura tradizionali, come la frittura. Poich\u00e9 nel microonde si cucina senza fiamma o calore esterno, il cibo non si brucia come avviene invece con i fornelli a gas. L'unico rischio \u00e8 che il cibo potrebbe seccarsi troppo. Una soluzione per evitare che i cibi si disidratino troppo \u00e8 quella di scaldarli all\u2019interno di contenitori in modo che rimanga un po\u2019di umidit\u00e0 e regolare il tempo di cottura in base all'alimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-cosa-non-dovrebbe-mancare-in-ogni-pasto-sano-\">Cosa non dovrebbe mancare in ogni pasto sano&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Pensi che non sia possibile cucinare in modo sano nel microonde? Beh, dipende dagli ingredienti. Utilizza prodotti nutrienti a base di cereali integrali, legumi e aggiungi anche le verdure.&nbsp; La regola d'oro \u00e8 \"5 al giorno\".&nbsp; L\u2019organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno (3 porzioni di verdura e 2 di frutta). Una porzione corrisponde a una mano piena. In questo modo si ottengono le porzioni ideali per ogni et\u00e0 e ogni taglia.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La preparazione per la cottura al microonde \u00e8 esattamente la stessa dei metodi di cottura convenzionali: taglia gli ingredienti a pezzetti e cuocili fino a renderli morbidi e masticabili. Possono essere al dente oppure morbidi e soffici, come preferisci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-quale-microonde-scegliere%E2%80%AF-\">Quale microonde scegliere?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-qualche-ricetta-al-microonde-cucinare-sano-e-gustoso-\">Qualche ricetta al microonde: cucinare sano e gustoso&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cerchi di mangiare in modo sano e gustoso? Nessun problema. Prepara questi piatti in modo semplice e veloce. Che si tratti di un metodo di cottura alternativo o di un metodo veloce quando si ha poco tempo, questi piatti faranno impazzire le tue papille gustative.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-curry-di-verdure-con-riso-\">Curry di verdure con riso&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Iniziamo con una ricetta per microonde vegana e senza glutine.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre alle ciotole per il microonde, avrai bisogno di:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ed ecco come procedere:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n\n\n\n\n\n<\/ol>\n\n\n\n<p>CONSIGLIO: Vuoi aggiungere altri ingredienti? Allora ti consigliamo le lenticchie! Condiscile prima con sale, pepe, un po' di aceto e zucchero. Cuocile nel microonde a 500 W per circa 8-10 minuti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-mug-cake-alle-fragole-al-microonde%E2%80%AF-\">Mug cake alle fragole al microonde\u202f&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>La mug cake \u00e8 una ricetta golosissima che si prepara nel microonde. La ricetta \u00e8 ideale come dessert o per ogni volta che si ha voglia di qualcosa di dolce. Se si tratta di un dessert, \u00e8 meglio preparare l'impasto della torta mentre la portata principale sta cuocendo.\u202f\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre a una tazza adatta al microonde, avrai bisogno di:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ecco come procedere:\u202f\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-medium-font-size\"><table><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\"><img class=\"wp-image-50329\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012919-1_600x600.jpg\" alt=\"\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-1550-w-25-l-royal-catering-10012919\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Forno a microonde - 1550 W -25 L - Royal Catering<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\"><img class=\"wp-image-50338\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012920-1_600x600.jpg\" alt=\"10012920-1_600x600\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Forno a microonde - 3200 W -34 L - Royal Catering<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.expondo.pl\/royal-catering-kuchenka-mikrofalowa-gastronomiczna-3200-w-34-l-royal-catering-10012920\/\"><\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3000-w-17-l-royal-catering-10012918\/\"><img class=\"wp-image-50347\" style=\"width: 150px;\" src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/10012918-1_600x600.jpg\" alt=\"10012918-1_600x600\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.expondo.it\/royal-catering-forno-a-microonde-3000-w-17-l-royal-catering-10012918\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br>Forno a microonde - 3000 W -17 L - Royal Catering<\/a><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong><strong><strong>Schermo<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">LED<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">VFD<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Tensione [V]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">230<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Materiale<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Acciaio inox, Vetro temperato<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Acciaio inox, Vetro temperato<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Acciaio inox, Vetro temperato<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong><strong>Livelli di potenza<\/strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Potenza [W]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1550<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3200<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3000<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Capacita [L]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">25<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Cavo di alimentazione [m]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Rumore emesso [dB]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">63<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Numero di programmi<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Timer - Durata<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 - 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 - 60 min<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 - 60 min<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Dimensioni (LxPxA) [cm]<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 39 x 31<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">57 x 48 x 37<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51 x 42 x 33.5<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\n}\n\n<\/style>\n<style>\n\ntable td {\n\nborder: solid 1px #000;\n\npadding: 1em;\n\n}\n\n<\/style>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-%E2%80%AFtorta-di-mele-al-microonde-\">\u202fTorta di mele al microonde&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>La torta di mele \u00e8 una ricetta molto semplice e gustosa che si prepara in pochi minuti ed \u00e8 l\u2019ideale per una colazione o una merenda gustosa, anche quando si ha poco tempo. Gli ingredienti di questa ricetta sono quelli classici, ma ci vorranno meno di 15 minuti per prepararla.\u202f\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco di cosa hai bisogno:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ed ecco come procedere:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n\n\n\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-e-adesso-assaggia-il-tuo-dolce-buon-appetito%E2%80%AF-\">E adesso assaggia il tuo dolce: buon appetito!\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Basta con i piatti pronti insipidi e poco salutari! \u00c8 cos\u00ec facile e veloce creare piatti vegani e vegetariani nutrienti con il microonde. Prova le nostre ricette e, dopo averle assaggiate, modificale a tuo piacimento.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ti auguriamo buon divertimento e buon appetito!\u202f&nbsp;<\/p>\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52878"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52878"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76804,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52878\/revisions\/76804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52878"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.it\/ispirazioni\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=52878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}